皆さん、こんにちは。MAYUです。20代の女性として、現在はパーソナルトレーナーの資格取得を目指して毎日勉強中です。また、ゆるいミニマリストでもあるので、時々ミニマリズムについての記事も投稿できればと思います！
このブログでは、私の経験や学んだことを元に、ダイエットの一番の敵である「食欲」との向き合い方や、食事の満足感を減らすことなく無理なく痩せていく工夫についてお伝えできればと思います。様々なダイエット方法を試行錯誤しながら辿り着いた「ローファット（脂質制限）ダイエット」（脂質を適正量に抑え、PFCバランスを整えるダイエット）のやり方や、おすすめ食品などを紹介していきます！
私のダイエット経歴。ダイエットの鬼になり、ボロボロだった過去。
私もかつて、いろいろなダイエットに挑戦してはリバウンドの繰り返し。大きく太っていたわけではなく、普通体型だったものの、年を重ねるごとに、体重も増加。そんな中、初めてのダイエットをする機会がありました。ボクシングジムでの大会出場を目指し、２ヶ月で４kgの減量に成功！これが私の初めてのダイエットでした。しかし、試合後は厳しい食事制限の反動で食事量が激増し、あっという間にリバウンド。再度ダイエットに挑戦しようと、極端にカロリーを制限してみたり、主食をオートミールに置き換えてみたり、１日１食生活をしてみたり、・・・様々な方法を試しましたが、貧血でフラフラしながら仕事に行く毎日。気づけば体も心もボロボロに…そんな方法は長く続くはずもありませんでした。試行錯誤した上で辿り着いたのはPFCバランスを意識した「ローファット生活」をゆるく実践することです。また、微量栄養素（ビタミン・ミネラル）の大切さについても理解することで初めて健康的に無理せず痩せることができました。現在も体型をキープすることができています。
以上のような経験から、皆様には無理なダイエットによって体調を崩してほしくないのです。ダイエットは、体も心も健康になるため、そして理想の自分に近づき、幸せな生活を送るために行うものです。せっかく痩せても体と心が不健康になってしまっては意味がありません。
「いろんなダイエットを試したけど、どれも3日坊主…」「食べることを我慢するのが辛い…」そんなあなたも大丈夫！このブログを通じて、正しい知識を身につけ、日常の食事にちょっとした工夫をするだけで、3食しっかり食べながら痩せることができる方法をお伝えします。少しでも参考になれば幸いです。
※あくまでもダイエットは健康になるために行うものですので、無理は禁物です。持病のある方は主治医の指導の元で実践してください。
このブログで紹介するローファットダイエットについて
このブログでは、厚労省の推奨するP F Cバランス（タンパク質、脂質、炭水化物のバランスのこと）に基づいた食事内容を中心に、健康的に体脂肪を落とすダイエット方法を紹介します。炭水化物をしっかり摂りつつ、食事の満足感を落とさずに健康的に痩せる方法、運動のコツ、食材選びのポイントなどの情報をお届けします！ぜひこれからの投稿もお楽しみに！
